羽毛球发力技巧就是把羽毛球打得又快又准的技术。天下武功，唯快不破。羽毛球实战中，出球迅速有力并准确到位是抢得先机、赢取竞争优势的关键，所以掌握羽毛球发力技巧就是学习羽毛球和赢得比赛的关键。

二、正确的发力动作是什么？优势在哪里？

放松：心理和身体的放松

1心理放松就是正确地认识自己的实力，不要急于赢球，不要急于超过强手。有句名言：不想当将军的士兵不是好士兵。我在学羽毛球之初，曾对教练说过：不想打败教练的学员不是好学员。

教练听后，一脸轻松地说：“有上进心是好的，但要理性客观地选择对手，才能让自己脚踏实地的进步。”心理放松的具体表现就是：真实客观地认识自己的体能和实力的前提下，理性地看待比赛的胜负。

2身体放松就是打球之前，肌肉一定要放松，处于一个蓄势待发的状态。这个放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也会放松，拍子不会握得很紧，这样在挥拍过程中，动作才能不僵硬，才能做得到位。

除了手腕的放松，身体也要放松，胳膊不要像跟棍子一样举得很直，那样挥拍动作就难以到位。腰部腿部都要放松，绷紧了就难以发出力气来。

3提高挥拍速度：挥拍的动作必须是一个突然的动作，挥拍的过程是个加速挥动的过程，要有爆发力，不能慢慢地挥出去。

4击球的瞬间手腕内旋：俗称闪腕，可以增加羽毛球在飞行过程中的转速。手腕内旋是羽毛球动作的精髓，也是发力最关键的一环。所谓“闪”，就是在象甩鞭子一样，甩出去之后，手腕要突然停顿下来，而不要随着挥拍的方向继续挥下去。这个停顿会使球的初速度极快，而在越过对手后减速下落，不会出界。

保证心理和身体放松的优势在于：能最大限度地发挥出自己的竞技潜能，实现以弱胜强。

三、错误的发力动作有哪些危害？

打羽毛球时最常见的错误发力就是：招财猫式的击球方式——完全用肘部发力——这个动作很容易造成网球肘（肱骨外上髁炎），给身体带来不可逆的运动伤病。网球肘的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合症的典型例子。网球、羽毛球运动员较常见。

网球肘

四、羽毛球发力技巧与运动成绩、运动寿命之间的关系？

掌握正确的羽毛球发力技巧与运动成绩和运动寿命是线性关系：发力技巧掌握得越早越熟练，不仅可以避免运动伤病，也必然延长运动寿命。

羽毛球手腕发力技巧和口诀 扩展

（1）胳膊曲肘台起,手在胸前停住,象作扩胸运动的起始动作,手腕放松避免僵硬(击球前的准备)。

（2）小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直,此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续自然向前甩动.小臂挥动越快则停得越突然,手腕的甩动越剧烈.这就是手腕暴发力的来源。

2、正反手发力的不同之处：

就手腕发力而言，反手与正手是很象的，不过反手更强调手腕暴发力击球。很多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付，但到反手就行不通了。可以说反手高远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准。

与正手相同的是：手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生。

与正手不同的是：反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作，因为手腕发力已经完成。