预备式

要求头要正，顶要平，颌要收，口要闭，椎要鼓，胸要涵，背要拔，肩要沉，肘要坠，腋要虚，腹要实，指要舒，胯要坐，腰要松，膝松直，踝要松，裆要圆，趾抓地，涌泉空，除杂念，意集中，尾闾前卷腰后撑，先心松，后身松，里里外外处处松，君练拳何为难，放松当为第一关。

第一动：揽雀尾

左掤封脚须内扣，掤挒采拿如意手。右掤前臂要撑圆，后手助推莫等闲。顶头立腰送尾闾，莫要前扑过膝尖。前去必要往后撑，下实丹田胸前空。力由脊发形于手，致球碰壁体凌空。捋式接手先吞劲，四点齐转轻运行。腕肘关节可变处，玩弄掌中不可轻。劲点变化随敌动，捋采肘靠任尔行。半马步势立身正，切莫后仰和前倾。掤忌掤到敌身去，捋莫捋到己身来。挤势转换须横肘，齐进齐退双叠手。涵胸拔背胸前空，力点对准螺旋攻。顶头立腰送尾闾，挤手莫越膝盖顶。按势抹掌要涵胸，裆劲下沉前后撑。高领低按随敌势，拔根敌必向前倾。敌欲调整身平衡，当胸按去莫留情。挫劲震敌脏腑碎，长劲出手敌凌空。按手双掌在脚上，切莫俯身向前冲。

第二动：单鞭

单鞭双掌抹平圆，涵胸拔背顶头悬。前推三尖要对齐，半个云手靠腰转。手如长鞭追穷寇，肩窝后抽背撑圆。劲贯脚手一条线。中线东南略偏南。

第三动：提手上势

提手上势虚步站，左采右拦致臂残。双掌合住静观变，顾盼七星和三前。敌若前挤捋将去，敌欲抽身送一站。起脚可致敌丧命，转身肘靠难生还

ont > 第四动：白鹤亮翅。

白鹤亮翅靠为先，上架下分美若仙。肘击胯打贴身靠，上拔下沉意绵绵。螺旋上架须坠肘，松腰落胯顶头悬。切忌右手变招手，重心不可戕向前。

第五动：搂膝拗步

搂膝拗步当胸掌，步步紧逼踩中堂。实腿缓送虚腿上，切忌落步如砸夯。落步胯根左右撑，沉裆转腰前后蹬。搂膝推掌势平正，小腿垂直莫前倾。腰胯膝脚同时旋，实腿转体势不断。劲点缠绕又互换，波涛汹涌意相连。肩胯足跟连一线，转体犹如把门关。虚实转变无凹凸，起承转合势自然。

第六动：手挥琵琶

提腿跟步身须正，掌须前推背撑圆。右脚下落胯外旋，左跟着地虚步站。手挥琵琶半遮面，粘化拿发敌胆寒。左右上下合挫挒，不露声色敌臂残。

第七动：进步搬拦捶

太极五捶此为先，右搬左拦顾盼间。横肘搬拿护中打，拦截进击步连环。松腰沉胯横拦掌，拳由心发当胸箭。左旋右转靠腰功，中土安舒圆活变。

第八动：如封似闭

左掌经肘前掠去，右拳变掌解腕功。左掤右抽松肩肘，十字封拿敌难走。引到胸前突翻掌，哼哈之间敌胆丧。切忌回

85式口诀顺口溜 扩展

85式，调动宇宙腿，
一膝下沉，一膝抬起，
一勾手拉，一勾脚踢，
金鸡独立，扑通下去。
85式，腰杆挺，
左转身，右转身，
左右相扣，手掌紧，
齐踝箭步，步步稳。

85式口诀顺口溜 扩展

混沌无极生太极, 面南起势揽雀西, 回拉单鞭提手南, 白鹤亮翅朝东展, 搂拗琵琶走循环,...

2.

十字封裹面朝南, 闪身西北抱虎归, 旋身向东肘底捶, 倒撵猴儿身后退。

3.

斜飞势南接提手, 鹤翅东展左搂拗, 海底捞针扇通臂, 撇身捶接搬拦捶, 上步揽雀回单鞭,...

4.

单鞭探马双分脚, 转身左蹬双搂拗, 进步栽捶撇身捶, 搬拦捶连右蹬脚, 左右打虎回右蹬,...